Entre les techniques qui ont une vraie base physiologique et celles qui relèvent surtout du folklore bien-être, la frontière est plus nette qu’on ne le pense.

La première erreur, presque toujours, c’est de vouloir reprendre exactement au niveau où on s’était arrêtée – même rythme, mêmes charges, même durée – alors que le corps, lui, a changé pendant la pause, même s’il n’en a pas franchement l’air.

On peut être couchée à 22h30, dans le noir, avec un matelas neuf et une chambre à bonne température, et rester parfaitement éveillée – parce que le corps est prêt à dormir, mais que la tête, elle, continue de faire tourner la liste des courses, le mail à renvoyer et la phrase mal comprise de ce midi.

On a mis des années à optimiser le sommeil – matelas, mélatonine, écrans coupés à 22h – et beaucoup moins à regarder ce qui se passe entre l’alarme et la première gorgée de café. C’est pourtant ce petit segment, cinq minutes à peine, qui décide si la journée part droite ou de travers.